O desejo de emagrecer rápido e também fazer exercícios saudáveis, é o que vem motivando as pessoas a pularem corda. Afinal, qualquer exercício aeróbico ajuda a emagrecer com maior rapidez.
Alem de que, pular corda remete nossa infância, se tornando assim ainda mais agradável a prática do exercício. Com a praticidade de não sermos obrigados a ir na academia todos os dias, podemos praticar em casa mesmo.
Pular corda é um ótimo exercício para quem deseja emagrecer, queimar calorias e ajuda a eliminar a barriga. Basta 30 minutos para perdemos cerca de 300 calorias, além da queima de gordura, pular corda ajuda a tonificar as coxas, panturrilhas, bumbum e abdômen.
Mas atenção, antes de começar, é preciso investir em uma corda adequada e um tênis que absorva bem o impacto, para proteger as articulações e evitar machucar os joelhos. Outra dica, escolher um local ideal, nada de pular corda em cima de grama, o melhor lugar é em cima de tapete, piso de madeira ou um emborrachado.
Para iniciar, deve-se dar pulinhos baixos, suaves e saltar somente quando a corda estiver passando perto dos pés por 1 minuto, seguido de 1 minuto de descanso, por até 20 minutos no total.
Importante é manter a postura: Mantenha as costas retas, olhos voltados para frente e contrair a musculatura abdominal são necessários para garantir a eficácia do exercício.
Pular corda é ótimo para dias em que você quer dar uma turbinada no treino localizado;
Você estará praticando um exercício aeróbico e trabalhando a panturrilha, quadríceps e ainda ajudando a queimar muitas calorias;
Se você está há muito tempo sem malhar, comece com a menor duração e vá aumentando gradativamente;
Para não sentir dores nos próximos dias, alongue sempre todo o corpo, antes e depois dos exercícios.
Duração do treino - Pular corda:
Para Iniciantes: Fazer de 15 a 20 minutos de série;
Para Intermediários: de 20 a 30 minutos;
Para Avançados: de 30 a 40 minutos;
Mas ATENÇÃO: Pular corda é um esporte de alto impacto, por isso é sempre bom ter um bom tênis para pratica de exercícios e fique alerta, algumas pessoas com lesões nos joelhos ou em qualquer articulação dos membros inferiores devem evitar essa atividade!!!
Espero que vocês gostem do conteúdo bem diferenciado das minhas redes sociais. Não esqueçam de me seguirem nas redes sociais para não ficarem por fora dos conteúdos novos em, e todos os links estarão na parte superior do blog. Obrigada a todos, um bjão no coração de vocês e até a próxima postagem!!!
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